Советы при покупке матрасов


    Ночью укрепляется спина

    7 из 10 немцев страдают болями в спине.Физическая работа не является тому виной.
    Постоянное сидение,недостаток движения,лишний вес,частое лежание и стресс -вот основные причины ваших страданий.
    Ваши мышцы как бы засыпают и нагрузка полностью ложится на связки.Последствия:боли в спине,суставах,что приводит впоследствии к потере работоспособности.Чтобы этого не произошло,научитесь" понимать" свою спину.
    Самая главная задача позвоночника-опора тела при этом нужно сохранить подвижность позвонков и эластичность межпозвонковых дисков.
    Основной функцией дисков является амортизация статистических и динамических нагрузок.Движение и спорт укрепляют и позитивно влияют на межпозвонковые диски,при этом нужно учитывать давление ,образующиеся при стоянии и прямохождении.

    Лишь в положении лёжа спина отдыхает,а давление минимально.
    Ночь является главной фазой регенерации позвоночника.
    Диски всасывают в себя питательную жидкость и принимают исходное положение.
    Доказано,что позвоночник ночью востанавливается лишь в том случае, если принимает естественное для него положение.
    Особенно важно это для плеч и поясничного отдела,куда приходится максимум нагрузки.
    "Задача матраса обеспечить естественную поддержку тела и полное расслабление позвоночнику.
    Всё,что этому мешает,серьёзно вредит вашему здоровью.
    " доктор Найдингер, институт Эргономики ,Мюнхен При этом не играет роли в каком положении Вы спите:на боку или на животе.
    Совершеннй матрас должен быть эластичным,точно соответствовать зонам и воспроизводить контуры тела спящего.
    Плечи и поясница мягко погружаются в лоно матраса,в то время как позвоночник поддерживается вдоль всей длины.
    Только так могут поступать питательные вещества к позвоночным дискам.
    "Естественное положение на совершенной спальной системе с правильной поддердкой головы и затылочной части- важная составляющая качества жизни.
    " из медицинских исследований.

    Amicor против пылевых клещей .
    Вы когда-нибудь задумывались над тем,что в целом 7часов в сутки Вы проводите в постели?Кстати,дети там находятся ещё больше.
    Постель -это лучшая среда обитания для клещей и грибков .
    И как должны себя чувствовать аллергики в такой ситуации?....Мы решили эту проблему с помощью специального кода,которым обладает наша продукция.
    У Вас не будет ни приступов кашя,ни зуда,ни отдышки из-за этих маленьких вредителей.
    Секретом облегчения являются специальные чехлы,в состав которых входят натуральные волокна Amicorr.
    Его волокна действуют как дезодорант против пылевых клещей и других ,нежелательных микроорганизмов.
    Amicorr не даёт вредителям ни одного шанса,тем самым защищая аллергиков.
    Кроме того,ночью в спальне давольно влажный воздух из-за дыхания,поэтому Вы должны регулярно проветривать спальню ,точно также надо поступать и с чехлом.
    Его нужно стирать каждые 4-6 недель,людям страдающим аллергией медики советуют менять пастельное бельё каждую неделю.
    Что ещё заслуживает внимания,кровать в спальне нужно расположить так ,чтобы воздух свободно циркулировал и под кроватью.
    После того как Вы встали,откиньте одеяло и оставьте на время кровать не заправленой,так быстрее остынет ваш матрас.
    Детские кроватки не стоит перегружать мягкими игрушками,в них собирается целое множество клещей.
    Иногда оставляйте мягкие игрушки на ночь в морозилке или стирайте при 60 с.
    Полы следует протирать каждые 2 дня,а ковры нужно пылесосить со специальным фильтром для аллергиков.
    И последний совет,если Вы хотите хорошо высыпаться,то меняйте матрасы каждые 8-10 лет и не потому ,что они п лохо выглядят,просто за это время матрасы теряют свою упругость и эластичность.


    ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
  • Если Вы хотите купить матрас,выделите специально время для покупки. Попробуйте каждый из представленных видов. Полежите немного на матрасе в магазине и доверяйте только своим собственным ощущениям,при этом разумно индивидуальное консультирование,только тогда,
    Вы найдёте то,что ищете-совершенство для хорошего сна.
  • Видов матрасов множество, и из всего этого многообразия нужно выбрать тот, который больше всего подходит именно вам.
  • Нет универсально <хорошего> матраса для всех.
  • Все зависит и от ваших габаритов, и от позы, в которой вы привыкли спать. Так, например:
    Если вы спите на боку, то ваше тело испытывает повышенное давление в двух точках: в районе плеча и бедра. Чтобы позвоночник сохранял естественный изгиб, матрас должен обеспечивать "утапливание" плеч и бедер и в то же время хорошо поддерживать остальные части туловища. Поэтому вам подходит мягкий матрас.
    Если вы спите на спине, позвоночнику необходима поддержка только в тазовой области. Выбор матраса в этом случае зависит от того, насколько комфортно вы себя чувствуете на нем.
    Когда же вы лежите на животе, он является единственной точкой давления, что нарушает правильный изгиб позвоночника, -
    придется выбрать очень жесткий матрас, а лучше поменять привычку
    Однако при выборе, вы должны помнить о том, что ваш матрас должен выполнять две основных функции.
  • Во-первых, поддерживать естественный изгиб вашей спины, чтобы мышцы полностью отдохнули. Функцию поддержки в матрасе осуществляет пружинный или латексный блок.
  • Во-вторых, вам должно быть на нем комфортно. Комфорт обеспечивают слои наполнителей и стеганая плоскость Мы расскажем вам об основных видах матрасов, представленных у нас, и вы сможете сами выбрать то, что подходит именно вам.


    Индивидуальная консультация от А до Я


  • Компетентные продавцы- консультанты,информированные о Ваших желаниях ,помогут Вам сорентироваться при выборе и покупке матраса,при этом будут учтены Ваш рост,вес,привычки.
  • Не забудьте попробовать Когда Вы легли на матрас,закройте глаза и слушайте своё тело.Консультант перепроверит контуры позвоночника ,спины и положение лежа на боку.
  • ПРОВЕРЬТЕ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МАТРАСА
    Эластичность играет очень большую роль,так как именно она распределяет Ваш вес повсей плоскости матраса.
    Повышенной эластичностью обладают матрасы:ЛАТЕКС,КОЛТЕКС и АРИЭЛЬ.
  • КАКОЙ РАЗМЕР ИДЕАЛЕН?
    Длина Вашего тела + 20 СМ
    СЧИТАЕТСЯ ОПТИМАЛЬНОЙ. Идеальная ширина и высота для односпальной и двуспальной кровати - 90/100 *200
  • ВЫСОТА МАТРАСА
    Согласно медицинским исследованиям и эргономическим данным в этом направлении лидируют ЛАТЕКС и холодно-ПЕННЫЕ матрасы с высотой от 15 см, что обеспечивает здоровый сон.
  • СТЕПЕНЬ ТВЁРДОСТИ
    2/средняя твёрдость/,рекомендована до 80 кг,
    3/твёрдость/,соответствует весу от 80 кг.
  • ЗОНЫ КОМФОТА
    Чем больше комфортных зон в матрасе, тем максимальней его удобства.
  • ПОКРЫТИЕ МАТРАСА
    Выбирайте стирающийся матрас,если Вам важна гигиена и у ВАС сильное потоотделение или Вы аллергик.
  • ДЕРЕВЯННЫЕ РАМЫ
    Лучшие матрасы останутся бесполезными ,если к ним не подходят рамы
    .Если Вы желаете менять зону головы и ног,то обратите внимание на ЛАТЕКС /.LATEX/и КОЛТЕКС/KOLTEX/матрасы.
  • CПАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ
    Матрасы,рамы и подушки лучше покупать как определённую спальную систему, что в целом обеспечит Вам оптимальный отдых.
  • И НА ПОСЛЕДОК
    Исходя изгигиенических показаний ,каждые 10 лет следует производить замену матраса.Каждую ночь спящий теряет ? литра пота.


    Советы ,как лучше уснуть

    РАССЛАБЛЕНИЕ
  • Лучше поздно читать хороший роман,чем до поздна смотреть напряжённый психололический триллер.Избегайте громких споров со своим партнёром.Если у Вас на душе не спокойно,доверьте всё это своему дневнику,это освабодит Вас от лишних переживаний и упорядочит ход Ваших мыслей.Если это не помогает,займитесь ёгой или любыми другими медитационными техниками.
    СВЕТОЭФФЕКТ
  • Обеспечте себе полную темноту.Конечно,прозрачные гардины выглядят замечательно,но это препятствует выработке гармона-мелатонин,при помощи которого мы погружаемся в сон.Точно также на нас действует не выключенный телевизор,всё это является ядом для наших нервов.
    РИТМ СНА
  • Слушайте свои биологические часы и отправляйтесь в постель,как только почувствуете усталость.Придерживайтесь режима и в выходные дни,это только укрепит Ваш организм.
    ПЕРЕСЫПЫ
  • В данном случае лучше избегать послеобеденного сна.Многие люди пытаются уснуть любой ценой,это не правильно,так как при этом нарушается не только продолжительность сна,но и качество глубокого сна.
    ДВИЖЕНИЕ
  • При сидячей работе тело не получает полной нагрузки.В данном случае очень хороши дневные или вечерние прогулки,за 3 часа до сна можно занятся спортом,при больших нагрузках организм сам заставит Вас себя ограничить.
    ПОЛДНИКИ
  • После 19 часов не употребляйте тяжёлую пищу,в рационе должны присутствовать лёгкие блюда или овощи.Домашнее средство для здорового сна:тёплое молоко,оно провоцирует усталость и способствует выработке мелатонина.Валериану можно смело принимать как в качестве таблеток,так и в качестве чая,не боясь привыкания организма.Кроме того листья смородины тоже способствуют улучшению сна,так как смягчает депрессивные настроения ,напрямую связанные с бессонницей.



    Учёные о пользе сна

    Интервью с психологом профессором Университета медицинского центра сна г. Регенсбург доктором Юргеном Цаллей Автором многих книг по теме: здоровый сон.

  • Господин профессор,сколько часов сна Вы рекомендуете?
    Цаллей: идеальная продолжительность сна длится от 7 + -- 2часа.Существуют типы с коротким сном и с длинным сном,то есть, одному хватает 5 часов,другому необходимо 10 часов.При этом ,необходимо учитывать возрастное развитие человека,чем старее мы,тем меньше сна нам нужно.В одном эксперименте мы исследовали как долго может спать человек. Результат:после 4 недель в изоляции люди спят в среднем 7 часов,это и есть совершенный сон,естественный ритм нашего тела.
  • Насколько полезен полночный сон?
    Цаллей: учёные считают этот сон от 3-4 часов ночи.Сон в полночь является биологически важным ,так как после 4-5 часов сна,мы вступаем в так называемый глубокий сон.
  • Какова польза от обеденного сна?
    Целлей: очень большая.Мы советуем небольшой 10 -минутный сон втечении дня,это идеально для организма.Часовой послеобеденный сон влияет на продолжительность ночного сна.Исключение:если Вы хотите до поздна оставаться бодрым,тогда ,естественно,необходим послеобеденный сон.
  • Что Вы рекомендуете при бессоннице?
    Цаллей:частые проблемы ,стресс, не правильный подход ко сну,влечёт за собой бессонницу.Кто хочет без проблем уснуть,должен во время заканчивать рабочий день.Получасовой покой или состояние тишины перед отходом ко сну является главным условием.Поздние празднования,постоянные задержки на работе,переутомления,всё это-нарушает биологические часы Вашего тела.Тихая музыка,хорошая книга,мягкий свет,релаксация,наоборот,помогают Вашему телу расслабится и настроиться на здоровый сон.
  • Почему нельзя перед сном плотно ужинать?
    Цаллей:плотный ужин перегружает Вашу систему пищеварения.Минимум за 4 часа должен быть последний приём пищи.Кто ест тяжёлую пищу на ночь,часто просыпается ,организм сигнализирует дурными сновидениями.Я советую лёгкий тёплый ужин,предпочтительнее богатый углеводами.Тёплое молоко с мёдом это просто идеальная композиция,так как она содержит субстанцию,помогающую организму уснуть.


    Руководство ко сну."Моя книга о здоровом сне"Юрген Цаллей /Цаберт Зандманн,


    На сколько здоров Ваш сон? |тест|

    Быстро и просто Вы можете определить, насколько здоров Ваш сон или нужно для этого ещё что-то сделать.
    Суммируйте полученные Вами пункты и проверьте результат.

    1 Насколько Вы устали перед тем ,как уснуть?

  • А очень устали..................................(1)
  • В в основном ,усталость есть.........(0)
  • С я испытываю проблемы при засыпании.................(2)
  • Д перед сном ячувствую себя бодро....(4)

    2 Сколько времени Вам понадобится для засыпания?

  • А я засыпаю немедленно...............(0)
  • В в основном,я засыпаю втечении 10 мин...(1)
  • С часто,мне нужно более 30 мин.....(4)

    3 ВЫ хорошо высыпаетесь?

  • А да...................................................(0)
  • В иногда я просыпаюсь..................(1)
  • С часто я долго не могу уснуть.........(3)
  • Д частенько я вообще не могу уснуть..(5)

    4 Вы ночью храпите?

  • А нет......................................................(0)
  • В да..........................................................(1)
  • С иногда у меня бывают короткие паузы...(5)

    5 Просыпаясь,Вы ,чувствуете себя свежим и боддрым?

  • А срузу же.......................................(0)
  • В только после завтрака................(2)
  • С лишь к обеду..................................(4)

    6 Вы встаёте к желаемому времени?

  • А чаще я просыпаюсь на час раньше....(3)
  • В обычно на пару минут раньше/до 50 минут/..(1)
  • С просыпаюсь всегда точно.................(0)
  • Д полностью проснуться мне всегда сложно..(4)

    7 Если Вы целый день...............,то......

  • А втечении дня Вы полны энергии.......(0)
  • В после обеды Вы утомлены......................(1)
  • С после обеда Вы очень устали....................(2)
  • Д втечении дня Вы чаще всего утомлены.......(3)
  • Е Вы можете не произвольно заснуть................(5)

    Вы набрали меньше,чем 10 баллов
    примите наши поздравления,у Вас замечательный сон.
    Если Вы ещё немного поработаете над режимом,то сумеете полностью програмировать своё тело на засыпание и просыпание.

    Более 10 баллов.
    Ваш сон немного не полноценен.
    Если Вы хотите спать лучше,рассмотрите внимательно Вашу спальню.
    Какая температура в вашей спальне?Достаточно там тихо и темно,обратите Ваше внимание на качество матрасов.При бессоннице стресс играет не последнюю роль.Учитесь наслаждаться тишиной и отключаться от повседневных проблем.

    Более 15 баллов.
    Ваш сон сильно нарушен.
    При здоровом сне,человек быстро засыпает,хорошо высыпается и на следующее утро чувствует себя бодрым и свежим.
    Если этого нет,то страдает Ваше самочувствие и Вы не получаете радость от жизни,общения.
    Нужно немедленно занятся своим здоровьем или научится переключаться.